kaffee in der frühschwangerschaft

kaffee in der frühschwangerschaft:: Für schwangere Frauen empfehlen die aktuellen Empfehlungen von ACOG und anderen Spezialisten, dass bis zu 200 Milligramm Koffein pro Tag sicher konsumiert werden können (das entspricht einer 12-Unzen-Tasse Kaffee). https://kidshealth.org/en/parents/preg-caffeine.html hat weitere Informationen.

Eine Tasse Kaffee, eine Tasse Java, eine Tasse Tee … Egal, wie Sie es nennen, wenn Sie schwanger sind und sich auf Kaffee (oder ein anderes Koffein) verlassen, um den Tag zu überstehen, könnten Sie sich fürchten die Idee, es aufzugeben.

In diesem Abschnitt erfahren Sie mehr darüber, ob Koffein oder Kaffee während der Schwangerschaft verwendet werden darf und wenn ja, in welchen Mengen. Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie Ihre Kaffeegewohnheiten nicht vollständig aufgeben. Kaffee und andere Arten von Koffein waren Schwangeren früher strikt verboten; Aber Experten sagen jetzt, dass niedrige bis mittlere Dosen sicher sind, wenn Sie einige Maßnahmen befolgen. Für schwangere Frauen besagen aktuelle Empfehlungen von ACOG und anderen Spezialisten, dass bis zu 200 Milligramm Koffein pro Tag absolut unbedenklich sind (das entspricht einer 12-Unzen-Tasse Kaffee).

Das Hinzufügen von mehr als dem kann die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt leicht erhöhen, aber die aktuelle Forschung ist nicht eindeutig. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft moderate Mengen Kaffee konsumieren, Babys mit etwas geringerem Geburtsgewicht haben können.

Aufgrund dieser Bedenken raten viele Ärzte zur Vorsicht und zur Einhaltung des Maximums von 200 Milligramm.

Für diejenigen, die morgens lieber Tee als Kaffee bevorzugen, welche Möglichkeiten haben Sie? Dies ist eine allgemeine Faustregel, um zu bestimmen, wie viel Koffein in einer Portion enthalten ist:

Eine Tasse frisch zubereiteter Filterkaffee enthält 137 Milligramm Koffein pro Unze.

Für jeweils 8 Unzen frisch gebrühten Tee erhalten Sie 48 Milligramm Koffein.

100 Milligramm Koffein pro 8-Unzen-Portion Energy-Drink.

Koffein kann auch in Schokolade und Soda enthalten sein, also denken Sie daran. Es ist nicht unbedingt erforderlich, während der Schwangerschaft vollständig auf Koffein zu verzichten, aber seien Sie vorsichtig, wenn es darum geht, wie viel Sie konsumieren. Der Koffeingehalt in Kaffeegetränken kann je nach verwendeter Brühmethode und anderen Variablen variieren, daher ist es eine gute Idee, die Etiketten und Nährwertangaben auf den Getränken zu überprüfen, die Sie beispielsweise in Ihrem örtlichen Café kaufen. Es ist ein bisschen schwer zu sagen, was hier los ist. In Studien, die gezeigt haben, dass Koffein die Plazenta passiert, wurde ein hoher Koffeinkonsum mit einer höheren Fehlgeburtsrate und einem niedrigeren Geburtsgewicht in Verbindung gebracht.

Weitere Studien zu den Auswirkungen bleiben jedoch unklar, weshalb Mediziner im Allgemeinen dazu raten, die Anwendung auf 200 Milligramm oder weniger pro Tag zu beschränken. Sie können feststellen, dass es keine Auswirkungen auf Sie hat. Wenn Sie schwanger sind, reagieren Sie wahrscheinlich anders auf Koffein.

Insbesondere Kaffee kann dazu führen, dass Sie Gas abgeben. Wenn Sie also immer unterwegs sind, sollten Sie Kaffee auf Ihre „Nicht trinken“-Liste setzen, bis Ihr Kind kommt.

Eine winzige Tasse Kaffee kann Ihr Sodbrennen plötzlich verstärken oder Ihnen das Zittern oder Zittern geben, wenn drei Tassen Kaffee früher kein Problem waren. Es ist auch möglich, dass schwangere Frauen eine Veränderung ihres Geschmackssinns bemerken.

Kann man Koffein während der Schwangerschaft sicher konsumieren?

Es hat sich gezeigt, dass Kaffee in bescheidenen Dosen die Energie und Wachsamkeit steigert, und er kann Ihnen auch dabei helfen, nach einer Nacht des Hin- und Herwälzens aufzuwachen.

Es gibt Hinweise darauf, dass ein moderater bis geringer Koffeinkonsum während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft sogar die Wahrscheinlichkeit verringern kann, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Es gibt jedoch keinen soliden Beweis dafür, dass Koffein positive Auswirkungen auf Schwangere hat.

Was ist der Kern der Sache? Eine kleine Menge Koffein ist in Ordnung, vorausgesetzt, Sie behalten Ihre Aufnahme im Auge und übertreiben es nicht. Wenn Sie jedoch noch nie Kaffee getrunken haben, müssen Sie jetzt, wo Sie schwanger sind, nicht damit beginnen. Während gebrühter Kaffee einen höheren Koffeingehalt hat, hat Tee typischerweise einen niedrigeren Gehalt (der tendenziell mehr Koffein enthält als Latte oder andere Kaffeespezialitäten). Der Koffeingehalt in verschiedenen Getränken ist in der folgenden Tabelle zusammengefasst:

Kaffee

8 Unzen frisch gebrühter Kaffee: 95 bis 165 mg

2 bis 5 Milligramm Koffein pro 8 Unzen gebrühtem koffeinfreien Kaffee

Eine Unze Espresso enthält zwischen 47 und 64 Milligramm Koffein.

Entkoffeinierter Espresso: 0 mg in 1 Unze

8 Unzen Instantkaffee: 63 Milligramm

8 Unzen entkoffeinierter Instantkaffee enthält 2 Milligramm Koffein

63 bis 126 Milligramm pro 8-Unzen-Tasse Kaffee oder Mokka

Tee

8 Unzen heißer, frisch zubereiteter schwarzer Tee: 25–48 mg.

Entkoffeinierter schwarzer Tee (8 Unzen): 2 bis 5 mg

25 bis 29 Milligramm pro 8 Unzen eingeweichten grünen Tee

koffein- und zuckerhaltige Getränke

7 bis 164 mg Koffein pro 8 oz. Energiegetränk

8 Unzen Cola: 24 bis 46 Milligramm

Ein Energy Shot hat 40 bis 100 Milligramm pro Unze.

Vielleicht finden Sie es einfacher, Kaffee zugunsten von koffeinhaltigem Tee aufzugeben, wenn Sie das Ritual schätzen, Ihre tägliche Koffeindosis zuzubereiten, während Sie eine dampfende Tasse in Ihren Händen halten.

Wenn esWenn es um den Koffeinkonsum geht, liegt eine 8-Unzen-Tasse Kaffee nahe an der 200-mg-Grenze, aber Sie können zwei 8-Unzen-Tassen schwarzen Tee trinken, ohne die empfohlene Menge zu überschreiten.

Koffein während der Schwangerschaft: Was sollten Sie vermeiden?

Um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum während der Schwangerschaft auf höchstens ein bis zwei Tassen am Tag beschränken. Um die Dinge etwas weniger überwältigend zu machen, hier einige Tipps: Erfüllt Sie der Geruch von Kaffee mit Angst? Entkoffeinierter Kaffee ist eine einfache Lösung für dieses Problem. Es behält den ganzen Geschmack von normalem Kaffee, enthält aber kein Koffein (selbst Espresso gibt es koffeinfrei).

Kohlensäurehaltige Getränke sind schließlich für den Glanz erforderlich. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade und alkoholische Getränke und greifen Sie stattdessen zu Sprudelwasser, prickelnden Säften oder koffeinfreien Limonaden.

Wie süchtig sind Sie nach der Euphorie von Koffein? Trinken, Sport treiben und ausreichend schlafen sind alles gute Möglichkeiten, um Ihr Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, aber Sie können sich auch auf einen gesunden Snack wie Käse und Cracker oder getrocknete Früchte und Nüsse verlassen (aber nicht zu viel, das kann machen Sie tatsächlich müder).

Ist es in Sichtweite?

Es ist auf jeden Fall in der Latte. Der eisgekühlte Americano steht ebenfalls auf der Speisekarte. Das englische Frühstück ist ebenfalls enthalten. Tatsächlich kann Koffein in einer Vielzahl von Getränken gefunden werden, darunter Limonaden, Energy-Drinks, Joghurt mit Schokoladen- und Kaffeegeschmack und Eiscreme. Achten Sie darauf, alle Koffeinquellen bei der Berechnung Ihrer täglichen Aufnahme einzubeziehen. Wenn Sie von sechs Tassen Kaffee am Tag auf gar keinen Kaffee trinken, wird Ihr Körper geschockt sein und Sie werden sich ausgelaugt, gereizt und schwindelig fühlen (das Letzte, was Sie zusätzlich zu Schwangerschaftsmüdigkeit brauchen). Lassen Sie also die Idee eines kalten Entzugs fallen und verfolgen Sie stattdessen einen progressiveren Ansatz.

Wenn Sie koffeinfrei werden möchten, können Sie damit beginnen, Ihre Aufnahme um eine Tasse pro Tag zu reduzieren, bis Sie die Schwelle von zwei winzigen Tassen pro Tag erreichen.

Wenn sich auch das zu schnell nach zu viel anfühlt, tauschen Sie die Hälfte jeder Tasse Kaffee gegen entkoffeinierten Kaffee aus (Sie können die andere Hälfte normal behalten). Verringern Sie dann allmählich die Menge des normalen Kaffees und erhöhen Sie die Menge des entkoffeinierten Kaffees, um sich sowohl vom Geschmack als auch vom Kick allmählich zu entwöhnen. Bevor Sie es wissen, werden Sie an Tassen nippen, die deutlich weniger koffeinhaltig und sicher für Ihr ungeborenes Kind sind.

Die Zubereitung Ihres eigenen Latte ist eine weitere Methode, um Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren. Füllen Sie den Rest der Tasse mit heißer Milch und schneiden Sie den Kaffee in zwei Hälften.